jak sie bic

siemano jakis czas temu znalazlem stronke polskiboks.pl na której w dziale trening jest niesamowicie duzo wiadomosci, myslalem ze dzieki niej naucze sie sam boksu jednak jak zaczalem to robic, nasunalelo sie wiele niby malych ale znaczacych pytan, na które musialby mi odpowiedziec trener i mam takie pytanie, czy jednak sa jakies szanse na to zeby [...]

z powodu moich kontuzji, ten plan treningowy ma na celu przede wszystkim zachowanie jako takiej formy. Unikam wszelkich ćwiczeń mocno obciążających plecy jak MC czy przysiady ze sztangą, te partie mięśni będę ćwiczyć na maszynach, ale do planu je dodam dopiero wtedy, gdy poradzę sobię z kontuzją kolana (rzepka zepsuta) którą obecnie leczę. ćwiczę [...]

Witam, Jestem na tym forum nowy (jako zalogowany) choć tak na prawdę odwiedzam je regularnie od około 4 miesięcy (jako incognito). Bardzo mnie cieszy że tu jestem i mogę w końcu pogadać z Wami i popytać się mądrzejszych ode mnie. A teraz do rzeczy, przeszukawszy internet wzdłuż i wszerz, używając wszystkich dostępnych wyszukiwarek i wiedząc już [...]

[...] mialem 2 miesiace przerwy z siłką. Teraz cwicze tak zeby sie rozgrzac i od wrzesnia planuje poządny cykl. Na : no-shotgun, mono i hard mass 2,8kg- czyli najwiekszy cykl jaki bede mial do tej pory. Wymiary aktualne: Staż: 1 rok na powaznie wzrost 176 waga:75 bic: 37,5 Na masie w lapie bylo 39, po reduckji 38 z hakiem, teraz na spadkach 37,5 i [...]

[...] więc parę błędów zostało popełnionych ) niemniej część celów została osiągnięta, waga spadła ze 100kg na 91 przy wzroście 187cm także pora na małą masę i tutaj pytanie jak Wy zaawansowani widzicie ten plan treningowy, który sam ułożyłem dostosowując pod moje kontuzje i amatorską siłownie Trening 3x w tygodniu i przy tej ilości chciałbym [...]

[...] schudłem około 5 kg, teraz sukcesywnie robię suchą masę mięśniową i jest już na liczniku 76.5 kg. Mój trening wykonuję w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Lub jak by to nazwać tak powinienem wykonywać. Zależy mi na jak najlepszym rozwoju mięśniowym więc biorę pod uwagę to że bardzo ważna jest regeneracja... Ale problem tkwi w tym [...]

[...] podczas podawania tescia (200 mg/week). Sam teraz lece gdzies 20 miesiac on i probowlem starej wersji czyli 2*2500 co 2-3 dni raz na 4-6 tygodni i bicia ok 500-800jm week (jak tam mi sie nabralo). Osobiscie po wielkosci jaj nie widze roznicy wiec ide na wygode i wale po 2500. Jak to sie ma do stezenia tescia w jajcach nie wiem i przy byciu on [...]

[...] Obwody również w dół, z łapki zeszło ok 1cm. BF równy 16-17%. Do konkretów. Interesuje mnie cykl 4ON 4OFF. Zaczynając od stycznia chciałbym zrobić takie 3-4 w zależności jak będzie to wyglądało. Dostęp do środków jest bardzo dobry także no stress. myślałem nad środkami: prop/wino/meta 1) proszę o rozpisanie tych 3-4 cykli aby zakończyć [...]

[...] 4 serie 12/10/8/6 Kaptury: Wznoszenie barkow z hantlami: 4 serie 12/10/8/6 Uwaga :D Stanie z lawka na maszynie do klaty miedzy nogami unoszenie ramiona trzymajac uchwyty (jak ktos nie skmini to postaram sie wyjasnic :D): 4 serie 12/10/8/6 Czwartek: Nogi Lydki na maszynach 2 cwiczenia, po: 4 serie 12/10/8/6 Dwugłowe i Czworogłowe na maszynach [...]

[...] cwiczylem moj trening wygladal tak : 1 dzien - barki i klata 2 dzien - wolne 3 dzien - bic, tric i przedramie 4 dzien - wolne 5 dzien - kaptur, plecy i nogi szlo elegancko jak i sila, tak tez masa, na miecha minimum 1 cm w bicu itd. teraz po 8 miesiacahc przerwy moj trening wyglada tak: 1 dzien - klata i bic 2 dzien - wolne 3 dzien - tric, [...]

[...] ocene :) 21 lat, 187 cm. 79 kg PON. Klatka triceps trening silowy wyciskanie na plaskiej laweczce. 12-10-8-8 i w ostatniej ile da rade wyciskanie na skosie gornym. w seriach jak wyzej wyciskanie na skosie dolnym. 4 serie po 6 powtorzen (zazwyczaj wiecej nie daje rady) wyciskanie na lawce poziomej waskim chwytem, koncentracja na tricepsie. [...]

[...] osiągnąć zamierzone cele :) informacje podstawowe: wiek: 17 lat (94r.) wzrost: 198cm %) waga: 86kg staż: sumując to będzie z 1 rok bo miałem przerwy przez lenistwo:) sprzęt jaki posiadam pozostawia wiele do życzenia %) mam ławke ze stojakami,gryfy,hantelki i 72,5kg obciążenia żeliwnego i około 40kg betonowego %) wyniki siłowe: WL: 80kg przysiad: [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 275 -przysiad: 245 Witam panowie lekkie problemy z łokciami mobilizacje,aktywacje i rolowanie wszystko jest problem zaczyna się głownie jak robię 4-5 trening pod rząd kupiłem usztywniacze na łokcie i jak mocno skompresuje jest lepiej ale i tak nie mogę lecieć na 100% dlatego tez chce spróbować bpc 157 planuje [...]

[...] redukci ktura byla juz nieunikniona! skonczylem wlasnie enana kturego bilem dziwnie na poczatku cyklu razem z mieta chcialem dobrze do***ac bilem go co e5d i razem z mieta jakis tam progres na masie byl potem jakos w 8 tyg zaczelem go bic e3d i znowu cos delikatnie ruszylo ale po 2 tyg e3d a ostatnie 4 strzaly bilem e4d i wlasnie na nich [...]

[...] serii i powtorzen, bo ostatnio przeczytalem art o wysokiej intensywnosci tj duzej liczbie powtorzen ( 20-12 ) na mase, wiec planuje stosowac :) zalezy mi na dobrej jakosciowo masie i sile, chce dobic powiedzmy do 80kg i tyle. Ma byc silnie i dynamicznie. Wiec prosze o komentarze. Mam nadzieje ze trening nie jest AZ tak zly, pozdro. [...]

Witam zastanawiam sie jak połaczyc cwiczenia na te partie zeby było ok planuje cos takiego: Bic: uginanie przedramion ze sztanga (10-6 ruchów) + Tric: sciaganie linki (10-6 ruchów) drugie cwiczenia łaczone: Bic: Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztanga łamana (10-6) + Tric: wyciskanie francuskie siedzac- [...]

"Andrzej Gołota, tak jak Rocky Balboa, jest mistrzem w naszych sercach" - zachwycają się powrotem na ring naszego boksera Amerykanie. 10 marca znów zobaczymy Gołotę na ringu. Powrót "Rocky'ego" do kin to wielki sukces słynnego amerykańskiego aktora, Sylwestra Stallone'a, który gra boksera. W USA film robi furorę. Polska premiera nastąpi 9 marca. [...]

[...] diety, ponieważ nie wygląda ona najlepiej ze względu na brak środków finansowych Nie poprawiajcie jej, bo i tak na prawdę więcej się nie da ja doskonale zdaję sobie sprawę jak powinna wyglądac właściwa dieta kulturysty no, ale cóż, siła wyższa. 1) Śniadanie: - płatki owsiane - mleko - jajka - oliwa - kapusta pekińska 2) Drugie śniadanie: - [...]

[...] -czwartek barki -piątek tric -sobota bic 3 tydzien -poniedzialek klatka -wtorek plecy -sroda bic+tric -czwartek barki -piątek nogi -sobota klatka 4 tydzien tak jak 1 5 tydzien tak jak 2 6 tydzien tak jak 3 7 tydzien tak jak 1 8 tydzien tak jak 2 9 tydzien tak jak 3 10 tydzien tak jak 1 11 tydzien tak jak 2 12 tydzien tak jak [...]

Problem: Moim problemem jest stagnacja jak już napisałem w tytule brak przyrostów masy i siły Aktualny Trening Dzień 1 Klatka + Biceps Dzień 2 Wolne Dzień 3 Plecy + Triceps Dzień 4 Wolne Dzień 5 Obręcz barkowa + Nogi + Mięśnie brzucha Dzień 6 Wolne Dzień 7 Wolne Stosuje zasadę treningu piramidalnego - z serii na serię zwiększamy ciężar i [...]